痰湿体质性肥胖的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、中医调理、作息规律、心理调节等。 1. 饮食调整：减少肥甘厚味、生冷食物的摄入，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。避免暴饮暴食，规律进食。 2. 运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上，促进新陈代谢，帮助祛湿化痰。 3. 中医调理：可通过艾灸、拔罐、中药调理等方法，如服用参苓白术散、二陈汤等，改善痰湿体质。但需在中医师指导下用药。 4. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于脏腑功能的恢复，促进体内痰湿的排出。 5. 心理调节：保持良好的心态，避免压力过大导致情绪失调，进而影响体内痰湿的代谢。 总之，痰湿体质性肥胖者要综合运用多种方法，持之以恒，逐步改善体质，达到减肥的目的。同时，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的减肥方案。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰湿体质者多形体肥胖，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。

减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,最有效最安全的方案是加强锻炼,同时要注意控制饮食,不吃或少吃零食。

三个中药减肥方子　　1.用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。　　陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。　　2.胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。　　功效是燥湿化痰、调理气血。　　3.天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。这三个中药减肥方子来告诉，如果认为别的中药方子味苦的话，陈皮荷叶茶可绝对的是既好喝又管用的。