害怕他人注视并产生紧张恐惧的情绪，可能由社交焦虑、心理创伤、性格内向、缺乏自信、环境影响等因素所致。 1.社交焦虑：这是一种常见的心理障碍，在社交场合中过度担心他人的评价和负面反应。可以通过认知行为疗法，逐渐改变对社交情境的负面认知。 2.心理创伤：过去的不良经历，如被嘲笑、批评等，可能留下阴影。心理治疗如创伤后应激治疗有助于缓解。 3.性格内向：本身性格较为内敛，在面对他人关注时容易紧张。可以多参加社交活动，慢慢适应。 4.缺乏自信：对自己的能力和价值缺乏信心。通过设定小目标并实现，逐步提升自信心。 5.环境影响：长期处于高压或不友善的环境中。尝试改变环境，或调整自己对环境的看法。 总之，要克服这种恐惧，需要先认识到问题的根源，然后采取适合自己的方法逐步改善。必要时可寻求专业心理医生的帮助。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

可能你有点自卑心理最好还是做个心理咨询都是人谁害怕谁呀祝早日康复

你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理。