怎样吃胖
我身高164cm,体重42kg,以前是95斤左右。怀孕时反应厉害,有84斤左右,到生产时才107斤,所以宝宝也不胖。从有了宝宝就是我看着,感觉很累,脾气也不好,到现在也还是吃不胖,宝宝一岁七个月了,我还是84斤。怎样才能吃胖呢?
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,祝您身体健康!
2015-11-16 21:09
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了,
2015-11-17 07:04
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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最好中医调理,诊脉开方,辩症治疗.
2015-11-17 08:48
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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有心想变肥仔就认真看完。■增肥方法:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
2015-11-17 16:50
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
2015-11-17 18:33
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