肥胖女子想要瘦身，却不控制饮食且不爱运动，这会给瘦身带来很大困难。瘦身需综合多方面因素，如合理饮食、增加运动、规律作息、调节心理、必要时药物辅助等。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免大鱼大肉、油炸食品、甜食等。 2. 增加运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 调节心理：保持积极乐观的心态，克服懒惰和畏难情绪，树立瘦身的信心。 5. 药物辅助：必要时，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用，遵医嘱使用。 总之，瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要改变不良的生活习惯，结合自身情况选择合适的方法，必要时寻求医生的帮助。

健康指导：如果不运动，不控制饮食，那么根本瘦不下了。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。