对于身高一米六、体重五十五公斤，腰和大腿较粗的情况，可通过多种运动方式改善。比如有氧运动、力量训练、拉伸运动、球类运动、课间活动等。 1.有氧运动：像慢跑、跳绳等，能提高心肺功能，消耗热量。每次持续 30 分钟以上，每周至少 3 次。 2.力量训练：可进行深蹲、平板支撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。每组动作重复多次，每周 2 - 3 次。 3.拉伸运动：如瑜伽的一些体式，能帮助放松肌肉，塑造线条。每天可进行 15 - 20 分钟。 4.球类运动：例如羽毛球、乒乓球，增加趣味性，锻炼协调性。每周 2 - 3 次，每次 1 小时左右。 5.课间活动：利用课间时间，进行简单的伸展、踢腿，促进血液循环。 总之，选择适合自己的运动，并坚持下去，同时注意饮食均衡，就能逐渐改善身材。

你好，胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况主要是注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体，如跑步、练瑜伽等。回复人的回复你的情况主要是因为个人体制的原因，没有很好地办法。