整天睡不够且一睡就打呼噜，可能是由多种因素造成的，如肥胖、睡眠呼吸暂停综合征、过度疲劳、鼻部疾病、甲状腺功能减退等。 1.肥胖：体重过重会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，引起呼吸不畅和打呼噜，同时也容易使人感到疲倦。 2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停和低通气，导致睡眠质量差，白天嗜睡。 3.过度疲劳：长期的劳累、精神压力大，身体得不到充分休息，会出现睡不够和打呼噜的情况。 4.鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉等，会使鼻腔通气不畅，睡眠时呼吸受阻，引发打呼噜，且影响睡眠质量。 5.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，身体机能下降，容易疲劳嗜睡，也可能伴有打呼噜。 如果长期存在睡不够和打呼噜的情况，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确原因，并采取相应的治疗措施。

根据你所说的情况，应该是肾虚，主要是免疫能力降低。宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨的食品平时合理膳食，注意休息，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣食品。应当加强身体锻炼，经常进行腰部活动。平素需要常吃一些补肾食品。