肌肉劳损是一种常见的肌肉损伤，防治方法包括注意日常姿势、适度运动、合理休息、物理治疗及药物治疗等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.注意日常姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。工作或学习时，每隔一段时间要活动一下颈部、腰部等易劳损部位。
2.适度运动：进行一些针对肌肉的伸展和锻炼，如瑜伽、游泳等，增强肌肉力量和柔韧性。
3.合理休息：保证充足的睡眠，让肌肉得到充分的恢复。
4.物理治疗：当出现肌肉劳损症状时，可采用热敷、按摩、红外线照射等物理方法缓解疼痛和不适。
5.药物治疗：外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，能消炎止痛；口服药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，也有助于减轻症状。但使用药物需遵医嘱。
总之，预防肌肉劳损需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯。一旦出现症状，应及时采取有效的治疗措施。

建议你可以用中药热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗,也可以用大盐热敷疗法也比较好

你好可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活