拖延症是一种常见的心理行为问题，可能由多种因素导致，如缺乏明确目标、不良习惯、心理压力、环境干扰、自我管理能力差等。 1. 缺乏明确目标：如果对要做的事情没有清晰的规划和目标，就容易陷入拖延。建议制定详细的计划和目标，将大任务分解为小步骤，按重要性和紧急程度排序。 2. 不良习惯：长期养成的拖延习惯难以改变。可以通过设定时间限制、使用提醒工具等方式，逐步培养良好的时间管理习惯。 3. 心理压力：过大的心理压力可能导致逃避行为，进而拖延。学会放松和减压，如运动、冥想、与朋友倾诉等。 4. 环境干扰：嘈杂或充满诱惑的环境会分散注意力。营造一个安静、整洁、有利于专注的工作环境。 5. 自我管理能力差：提升自我管理能力，增强自律性。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程来学习有效的自我管理方法。 总之，治疗拖延症需要从多个方面入手，逐步改变自己的思维和行为模式。要有耐心和决心，相信自己能够克服拖延症，提高工作效率和生活质量。

你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，这种情况还是要靠你自己去克服的，你要对自己有信心，相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己，想去立马就去，不要犹豫，越犹豫越不行，不要给自己考虑的时间，主要还是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。