中年后身体变差，出现易感冒、腰膝酸软、精神不佳、性功能下降等症状，可能与生活习惯、疾病、年龄、心理、缺乏锻炼等有关。 1.生活习惯：长期工作繁忙、四处奔波，可能导致作息不规律、饮食不均衡。应尽量保证充足睡眠，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 2.疾病因素：某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，可能影响肾功能。需定期体检，控制基础病。 3.年龄增长：随着年龄的增加，肾功能自然衰退。可适当补充一些对肾脏有益的营养素，如维生素 E、锌等。 4.心理因素：工作压力大易产生焦虑、紧张等不良情绪，影响身体机能。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松。 5.缺乏锻炼：长期缺乏运动使身体机能下降。建议每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 总之，改善身体状况需要综合调理，保持良好的生活方式和心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

建议分清是肾阳虚.肾阴虚还是阴阳两虚后在用药比较合理；口服肾阳虚：金贵肾气丸。肾阴虚：口服六味地黄丸

肾虚吃什么食物补补肾壮阳的食物1、鹌鹑祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。2、鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。3、蛇肉食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。4、鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。5、狗肉狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。6、韭菜韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。7、荔枝荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效8、松子有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效9、枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。10、羊肾羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾,适用于肾虚阳痿者食用。以上均可配合中药制剂的金易健抗疲劳胶囊服用，会达到事半功倍的效果，金易健抗疲劳胶囊可补肾壮阳，活血通络。专家提醒：肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病；女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。因此患者因及时到医院进行检查并治疗，切勿拖延时间而加重病情