23 岁总健忘可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、睡眠不足、营养缺乏、疾病影响等。 1. 不良生活习惯：长时间使用电子设备、缺乏运动等，会影响大脑的活跃度和记忆力。应减少电子设备使用时间，增加运动量，如每天进行 30 分钟的有氧运动。 2. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致注意力不集中和健忘。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 3. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响大脑的休息和恢复。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 营养缺乏：缺乏 B 族维生素、锌、铁等营养素，会影响神经系统功能。可适当多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类等。 5. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能减退等也可能引起健忘。若怀疑有疾病，应及时就医检查。 总之，23 岁总健忘需要综合调理，养成良好的生活习惯，保持身心健康。如果健忘症状严重或持续不缓解，建议及时到医院神经内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，根据您的年龄一般健忘失眠无力都是亚健康的表现，不用担心养成良好的生活习惯，规律作息，清淡饮食，积极乐观心态，学会自我放松，祝您健康