健康指导：想增肥，首先建议你做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和收。不少瘦人喜欢过夜，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

健康指导：你好，你的体重的确是太轻了，要达到60公斤会比较好。如果身体没有什么特殊疾病的话，增加饮食量应该是可以长胖的，一方面是逐渐增加自己的饮食量，蛋类每天一个，牛奶500毫升和适量的蔬菜水果是基本固定的，主要是逐渐添加谷类和肉类食物。比如你以前用小碗吃饭，现在我们就换大碗，以前吃两碗现在就吃三碗。一次吃不下那么多,还有可以适当的加餐，因为比较消瘦，且平时的食量较小，突然增加是不容易实现的，可以在上下午及晚上的时候加餐，如面包，蛋糕，坚果，牛奶等比较方便的食物，这样可以增加能量的摄入，达到增重的目的。

1.不迟早餐，午饭多吃。（不太科学，但有效。）2.天天运动（打球，游泳，跑步），加快新陈代谢，每天少食多餐。

健康指导：饮食热量营养摄入过少，消化吸收不好。饮食注意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

瘦人增胖：鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.