运动后和冬天脚疼，上楼时膝盖、小腿出现不适，可能是运动损伤、关节炎、缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳等原因所致。 1.运动损伤：运动方式不当或过度运动可能导致肌肉、韧带拉伤，引起疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，必要时进行物理治疗。 2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，会出现关节疼痛、僵硬。可通过药物治疗，如塞来昔布、双氯芬酸钠、甲氨蝶呤等，缓解症状。 3.缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响骨骼和肌肉健康。可补充钙剂和维生素 D。 4.血液循环不良：寒冷天气或久坐久站可能导致血液循环不畅。适当活动、保暖有助于改善。 5.肌肉疲劳：长期运动或劳累使肌肉疲劳，产生酸痛。按摩、热敷能缓解。 出现这些症状应重视，若持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，很乐意帮您解答！存在上述症状可以选择外科门诊检查确定，考虑还是存在肌肉劳损引起的，你可以对症药物调节镇痛

1,你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，建议药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，＂：特别是运动后和冬天脚疼的厉害，最近上楼膝盖酸疼，小腿也感觉很硬一样，按摩小腿、、、＂这种情况提示你的膝关节的关节软骨有损伤，遇到寒冷、活动剧烈等，就容易发病。所以注意膝关节保暖，可以口服一些改善骨关节的氨糖类产品很不错。