每天早上跑步对瘦肚子有一定帮助，但效果因人而异，受多种因素影响，如跑步的时长和强度、饮食控制、基础代谢率、腹部肌肉锻炼、个人身体状况等。 1.跑步的时长和强度：持续 30 分钟以上的中等强度跑步，能有效燃烧脂肪，包括腹部脂肪。但如果强度过低或时间过短，效果可能不明显。 2.饮食控制：只跑步而不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，难以达到瘦肚子的目的。要减少糖分和油脂的摄入，增加蔬菜和水果的比例。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的热量更多，更有利于瘦肚子。年龄、激素水平等都会影响基础代谢率。 4.腹部肌肉锻炼：单纯跑步主要减少全身脂肪，结合针对性的腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能让腹部线条更紧致。 5.个人身体状况：部分人存在内分泌失调、代谢疾病等，可能影响减肥效果，需要先治疗相关疾病。 总之，每天早上跑步有可能瘦肚子，但要综合考虑多种因素，制定科学合理的运动和饮食计划，并保持良好的生活习惯。