你好，治疗原则是及时纠正不良的工作姿势，对已有症状的患者，需给予治疗，方法有局部膏药外敷，理疗，针灸，推拿以及压痛点的醋酸氢化可的松局部封闭等，推拿时应注意手法轻柔。

你好，根据您的描述初步考虑是软组织挫伤，建议服用舒筋活血片，三七片，克拉霉素胶囊治疗最理想。可用冷敷，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。

不太清楚你说的颈部软组织损伤是在什么医院诊断的，颈部的软组织很薄它局部的肌肉很丰厚。常见的疾病是颈椎骨髂系统疾病、肌肉劳损性疾病。另你说的甲状腺位置的包块考虑不是颈部肌肉或软组织引起的，建议到医院行局部彩超检查以确定是否需要手术治疗。如果单是颈部肌肉或软组织损伤则休息或口服一些药物、局部按摩或理疗即可。但你说的颈部包块需要注意，建议到医院就诊颈部外科或普通外科，请专科医生为你诊断及提供治疗方案。