学生用眼过度，想通过保健品护眼，可考虑蓝莓叶黄素类、鱼油、胡萝卜素、维生素 A、维生素 B 族等。但保健品不能替代药品，且效果因人而异。 1. 蓝莓叶黄素类：蓝莓和叶黄素对眼睛有一定的保护作用，可缓解视疲劳，改善眼睛干涩。 2. 鱼油：富含 Omega-3 脂肪酸，有助于改善眼部血液循环，维护视网膜健康。 3. 胡萝卜素：能在体内转化为维生素 A，维生素 A 对于维持正常的视觉功能很重要。 4. 维生素 A：缺乏维生素 A 可能导致夜盲症，适当补充有助于眼睛的正常发育和功能维持。 5. 维生素 B 族：如维生素 B1、B2、B6 等，对眼睛的神经功能有支持作用。 学生用眼过度，除了考虑使用保健品，更重要的是养成良好的用眼习惯，如定时休息、保持正确的读写姿势、增加户外活动等。同时，如果眼睛出现明显不适，应及时就医。

多吃些红萝卜对眼睛有好处。

你好！多吃蛋白质含量高的食物。蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。含蛋白质的食物有：蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物。另外，注意进补钙素。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙功效。希望我的回答可以帮助你~

你好，根据你的描述，建议饮食上多吃富含维生素A、B、C及富含蛋白质、钙的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等新鲜蔬菜，红薯、谷类、肝脏、肉类、奶类、豆类及水果。少吃甜食。

具有改善视力作用的食物1.富含维生素A的食物维生素A与正常视觉密切关系。如果维生素A不足，则视紫约质的再生慢而不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜转化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内软化为维生素A。2.富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有柿子、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。3.钙钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁—巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。