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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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10 岁孩子增强体质可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质碳水化合物的食物,如鸡蛋、新鲜果蔬、牛奶、粗粮、鱼肉等。 1.蛋白质:鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质,有助于孩子肌肉和组织的生长发育,增强免疫力。 2.维生素:新鲜的蔬菜和水果,如橙子、苹果、菠菜等,富含维生素 C、维生素 A 等,能促进新陈代谢,提高身体抵抗力。 3.矿物质:牛奶、豆制品富含钙,有助于骨骼发育;瘦肉、动物肝脏富含铁,可预防贫血。 4.膳食纤维:粗粮如玉米、燕麦,以及蔬菜中的芹菜等,能促进肠道蠕动,帮助消化。 5.优质碳水化合物:糙米、全麦面包等,为孩子提供能量,维持身体正常运转。 总之,让孩子养成均衡饮食的习惯,摄入多样化的食物,对于增强体质十分重要。但需注意,饮食只是一方面,还应结合适量运动和良好的作息。
2024-12-24 18:26
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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抵抗力差可以通过加强营养,尤其是蛋白类的食物,也可以通过药物治疗,比如;吃合生元,如果缺锌也可以使孩子的免疫力差的,可以补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒,可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒,也是不错的选择。
2015-11-17 23:52
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