腰背痛患者在生活和工作中需要注意多方面，包括保持良好姿势、适度运动、注意休息、避免负重、注意保暖等。 1. 保持良好姿势：站立时挺直腰背，避免弯腰驼背；坐姿要端正，选择有良好支撑的椅子。 2. 适度运动：如游泳、瑜伽等，增强腰背肌肉力量，但避免剧烈运动和过度劳累。 3. 注意休息：保证充足睡眠，避免长时间连续工作，定时起身活动。 4. 避免负重：不提重物，如需搬运重物，应采用正确姿势，先蹲下再提起。 5. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，防止腰部受寒。 6. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰部正常生理曲度。 7. 控制体重：减轻腰部负担，预防因肥胖导致的腰背痛加重。 总之，腰背痛患者在日常生活和工作中要养成良好的习惯，注意各方面的细节，有助于缓解疼痛，促进康复。如果腰背痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。

由亲友协助按摩患处，可达松弛紧张肌肉的效果。按摩过程中需用手指肉轻轻按摩。坐下:如痛楚严重，应尽量减少坐下，如必要，应坐在有靠背的椅子上，在腰背弧度处放一个枕头，可能会有帮助。尽量避免提举重物。