身高 154cm 体重 45 公斤但肚子有赘肉，可通过饮食调整、运动锻炼、中医调理、药物辅助及良好生活习惯来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 运动锻炼：进行针对性的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。也可结合有氧运动，如慢跑、游泳等，促进全身脂肪燃烧。 3. 中医调理：尝试针灸、拔罐等中医疗法，有助于调节身体代谢和内分泌。 4. 药物辅助：可以在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍等药物，但药物有一定副作用，需谨慎选择。 5. 良好生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，避免压力过大导致激素失衡。戒烟限酒，减少不良习惯对身体的影响。 总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。建议前往正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。

健康指导：你好，不建议你用药物减肥，肥胖是会造成行动不便的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：一般身高有一米五四左右的人群，体重才四十五公斤的话是属于偏瘦的，不建议再盲目的进行减肥，如果是肚子多赘肉一般可以做点呼啦圈，仰卧起坐等运动，但平时饮食要注意营养均衡，以免影响健康。

　你好：你的身高与体重来看，你并不胖的，只是肚腩较大的话，可能是与你长时间座着，经常穿低腰裤有关的。　平时可以多做些仰卧起座，骑自行车锻炼，只要坚持，对减肚子是有一定的效果的。

你好，从你的体重和身高来看是标准的，肚子上有肉主要是缺乏运动了，要注意多做腹部的运动建议可以多做仰卧起坐，跳肚皮舞等，多吃些水果和蔬菜，尽量不要吃减肥药，多吃些水果和蔬菜