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尹君 医师
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瘦人想要增肥，在饮食方面要注重食物选择、进食规律、营养均衡、烹饪方式和饮食习惯等。 1. 食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、土豆等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2. 进食规律：每天定时定量进餐，可增加餐次，比如在上午和下午加餐。 3. 营养均衡：保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。 4. 烹饪方式：尽量选择炖煮、清蒸等健康的烹饪方式，避免油炸、油煎等高油烹饪。 5. 饮食习惯：细嚼慢咽，有助于消化吸收；吃饭时保持心情愉悦，避免压力影响食欲。 总之，通过合理的饮食调整，结合适当的运动和良好的作息，有助于瘦人逐渐增加体重，达到健康的状态。
2024-12-24 15:32
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郭立军 医师
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内科
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你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。
2015-11-18 02:06
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