午睡后晚上睡眠出现异常，可能与生物钟紊乱、午睡时间过长或过短、睡眠环境不佳、心理因素、身体疾病等有关。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，如果午睡打破了原有的规律，就可能影响晚上睡眠。可通过固定作息时间来调整。 2. 午睡时间：过长或过短的午睡都可能影响晚上睡眠。建议将午睡时间控制在 20 - 30 分钟。 3. 睡眠环境：噪音、光线过强等不良睡眠环境会影响睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 4. 心理因素：压力、焦虑等心理状态可能导致睡眠问题。通过放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解。 5. 身体疾病：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能影响睡眠。需就医诊断治疗。 总之，要解决午睡影响晚上睡眠的问题，需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你可能神经上出点小毛病，可以吃点谷维素调节一下

如果不是太严重的话，你在固定时间睡觉，等几个礼拜,生物钟的时间调节好，就没事了

午睡不超过20分钟为易

你的表现为失眠症，与睡午觉无关。