十六岁不高，如何通过运动增高？
2024-12-24 09:43
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现在十六岁了，不怎么高，怎样才能继续长高呢，想？想得到怎样的帮助：现在十六岁了，不怎么高，怎样才能继续长高呢，想从运动方面来增高，求解啊！！！。
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回答1
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申兰阔 医师
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十六岁身高不理想，可通过多种运动方式来促进增高，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，能刺激下肢骨骼生长，增强腿部力量和协调性。 2.篮球：打篮球时的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸肌肉和韧带，促进骨骼发育。 3.游泳：游泳能让全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力，对脊柱和四肢骨骼生长有益。 4.瑜伽：一些瑜伽体式能拉伸身体，改善体态，增加身体的柔韧性，为长高创造良好条件。 5.慢跑：慢跑可以提高心肺功能，促进新陈代谢，为骨骼生长提供充足的营养。 总之，坚持适量的运动，并保证充足的睡眠和均衡的营养，有助于在青春期实现身高的增长。但需注意，每个人的身体状况不同，增高效果也会有所差异。
2024-12-24 14:03
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