你好，要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。馒头可以养胃，不妨试试作为主食，稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等为主，因为这些食物既有营养，又容易消化吸收，建议选择有馅料的面食，因为馅料基本上都剁得很细，更容易消化一些。以上是我的回答，希望对你有帮助。

你应该先检查一下有没有器制性病变,如果却为消化不良可用　：马铃薯可以巩固胃肠，有抑制发炎的功效。因此当噁心想吐、消化不良时，喝马铃薯汁很有效。将马铃薯洗净，削皮并去除芽眼后，磨成泥状，包上纱布搾汁。一日二回空腹时饮用，每回一至二匙。此马铃薯汁对于胃及十二指肠溃疡也很有效。

你好，你的情况考虑是受凉引起的，属于脾胃虚寒。你好，你的情况建议你服用马来酸多番立酮，保和丸，黄芪建中口服液进行治疗。注意多喝开水，多吃容易消化的食物。注意不吃生冷，酸甜，辛辣食物。

禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。

考虑局部菌群失调、胃肠蠕动动力不够，或者长时间坐立倒是肠子运动不利。1、吃点为动力的要，吗丁啉2、多吃粗纤维蔬菜，将韭菜、白菜3、多运动，经常的跑跑跳跳有助于胃肠蠕动规律。4、有肚子痛饿肚子胀的可以吃一下氟哌酸胶囊。

您这样的情况，个人认为是胃寒导致的。发现胃寒的情况，就不要再吃过凉的食物了。中医治疗是最好的办法。目前对您这样的情况，效果比较好的药物是温胃舒颗粒，平时多喝点姜水，也是不错的选择。