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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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近期食量增大且肚子变大怕长胖,可能是饮食不规律、缺乏运动、激素变化、消化问题、心理因素等原因导致。 1. 饮食不规律:若饮食结构不合理,高糖、高脂肪食物摄入过多,容易导致热量堆积,引起体重增加。应调整饮食,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动:身体活动量少,能量消耗不足,多余的能量会转化为脂肪储存。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。 3. 激素变化:例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等激素问题,可能影响代谢。需就医检查相关激素水平,如甲状腺功能等。 4. 消化问题:消化不良、肠道菌群失调等,可能影响食物的吸收和代谢。可适当补充益生菌,改善肠道环境。 5. 心理因素:压力大、情绪波动可能通过影响内分泌导致食欲变化。要学会调节情绪,通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 总之,出现食量增大和肚子变大的情况不必过于紧张,可先从生活方式调整入手。若情况持续不改善或伴有其他不适,应及时就医,明确原因,采取针对性的措施。
2024-12-24 22:41
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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健康指导:您好,几天时间还好,以后别这样吃就好,要均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等,多吃新鲜蔬菜和水果,保持大便通畅
2015-11-17 20:32
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:青春期正是长身体的时候,多吃一点是很正常的,不用过分担心。合理饮食和科学运动是青少年健康成长的必要条件,饮食方面要食物多样化,保证优质蛋白质的摄入,多吃富含钙质的食物,多吃水果和蔬菜,饮食要规律,保证睡眠。每天坚持适量的运动,多晒太阳,既可以控制体重,还能促进生长发育。
2015-11-17 18:56
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,要节制了,否则,很快会长胖的。
2015-11-17 12:04
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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吃得太多是会胖的,你最好节制一下了
2015-11-17 11:44
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