四十岁女性股骨颈骨折内固定术后四周，复健需综合考虑关节活动、肌肉力量、平衡能力、负重训练及日常生活能力恢复等。 1.关节活动：进行适度的髋关节屈伸、旋转活动，如仰卧位屈髋屈膝练习，每次 10 - 15 分钟，每日 3 - 4 次。 2.肌肉力量：加强股四头肌、臀肌等的收缩训练，如直腿抬高，每组 10 - 15 次，每天 3 组。 3.平衡能力：可先在床边单脚站立，逐渐过渡到不借助支撑物，每次 5 - 10 分钟，每日 2 - 3 次。 4.负重训练：在医生指导下，从部分负重开始，逐渐增加负重重量。 5.日常生活能力：练习上下楼梯、坐立转换等动作，提高生活自理能力。 复健过程应循序渐进，避免过度劳累和受伤。如有疼痛或不适，应及时就医。同时要保持积极的心态，促进康复。

你好，根据你的描述，为股骨颈骨折内固定术后一个月。目前锻炼主要还是以屈伸膝关节锻炼为主，同时如果恢复良好，可以考虑扶拐下地。

您好，目前时间还短，仍然需要卧床休息，骨折的腿要保持外展稍外旋的体外，有利于股骨颈的愈合。在保持体外的同时，需要加强大腿肌肉的功能锻炼，主要是练习大腿肌肉收缩-舒张活动，每次锻炼到肌肉酸胀为止，每天多次练习。