您好，瘦小腿可以用按摩的方法，先敲打胆经，双手握拳从上到下敲打小腿三个点，每个点敲打一分钟。握紧拳头，从下往上刮小腿肚每边刮十次，再从下往上轻推按摩小腿肚，左右手掌交替，从下往上揉推小腿每次十次，侧背面都需要。平时还可以多泡脚，促进血液循环，对水肿退非常有效。

只要多运动就好。。。只是自己没耐性罢了

解决方案　　NO.１：绝对有效的“撮腿法”　　口诀：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细　　方法：洗澡的时候！把沐浴露上的泡泡（润滑作用的）统统弄到腿上，把腿放到高台上（比如说洗脸台）然后两只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50下一组，能坚持几组就几组。然后换腿做。这个方法一定要坚持哦！一般我会在洗澡时会撮一次，然后睡前按摩腿时再用乳液（还是润滑作用）再撮一次，把腿撮的红红的去睡觉，真的有效哦！NO.２：最有效的“慢跑法”　　口诀：慢跑要均匀，不能时快时慢　　方法：慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.NO.３：强大无比的“虐腿”法　　口诀：一压，二揉，三捏，四拍　　方法：　　1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩　　2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴　　3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性　　如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！！一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦！！

如果想要小腿瘦的话。可以把保鲜膜绑在腿上，然后只要上下爬楼梯就可以了。这样出汗也快，最好就是能够做完这个运动后还可以再喝杯黑咖啡，注意是不加糖的哦。然后这样每天坚持的话一定可以的。因为我也是这样子做的。

您好，体型的塑造与遗传和后天生活习惯都有关系。按照你说的情况来看应该是先天体型，可以通过一些辅助运动来调理，比如走路30分钟以上，或前脚掌站在台阶处，后脚跟往下拉，伸拉小腿肌肉15次，然后对小腿进行放松按摩，避免肌肉紧张。

瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.