产后小腹和大腿肥胖是常见现象，可通过饮食控制、适量运动、规律作息、中医调理、心理调节等方法改善。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如西兰花、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪。同时结合针对腹部和腿部的力量训练，如仰卧抬腿、深蹲等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 中医调理：可尝试艾灸、拔罐、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因身材变化而产生焦虑，有助于坚持瘦身计划。 产后瘦身需要一定的时间和耐心，不可急于求成。要选择科学健康的方式，逐渐恢复身材。同时，若在瘦身过程中出现身体不适，应及时就医。

你好，平时多注意锻炼，少坐多走，少食多餐都能很好的瘦身，针对腹部你可以每天进行仰卧起坐，这些只要坚持就能有效。如果对运动减肥不太满意，你可以去医院咨询医生采用特殊方法来减小腹。

你好，吸脂减肥是适合想快速减肥瘦身的上班族吸脂手术，通常手术后没有什么后遗症，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比较少的话，可以同时多部位进行吸脂手术。目前大多的整形美容医院采用的都是共振吸脂发。在这里推荐你采用水动力吸脂系统进行吸脂。减肥以后不容易让脂肪反弹回去。

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~减肥党要坚持住哦！

你好，建议你注意产后恢复，饮食和运动两方面都要注意。当然这是需要长期坚持才有效果的。若减不下去建议去医院进行吸脂手术，手术效果可以说是立竿见影，当然手术要选择正规权威的医院。