晚上跑步和早上跑步各有其优缺点，包括身体状态、空气质量、能量供应、个人习惯和运动效果等。 1.身体状态：早上刚起床时，身体可能还未完全苏醒，关节和肌肉相对较僵硬。晚上身体经过一天活动，柔韧性和灵活性较好。 2.空气质量：早上空气可能较清新，但在某些城市，夜间车辆减少，空气质量在晚上也可能不错。 3.能量供应：早上空腹跑步，可能导致能量不足。晚上跑步前已进食，能量相对充足。 4.个人习惯：有些人是“早起鸟”，早上精神好；而有些人晚上更有活力。 5.运动效果：早上跑步能提高新陈代谢，晚上跑步有助于缓解一天的压力和疲劳。 总之，晚上跑步和早上跑步的选择取决于个人的身体状况、生活习惯和运动目标。关键是要保持规律的运动习惯，并在跑步前做好热身和拉伸。

您好，在早上跑步运动是比较好的，但不建议起得太早，尤其是老年人。起得过早的话，心脑血管疾病的发病率较高。晚上是机体应该休息的时间，所以最好不要在晚上运动。祝您及家人健康快乐。

主要是看你生活在市区还是郊区，生活节奏咋样？如果是在市区的话，最好是在晚上。因为在市区的话，市区的人们起的都比较早，生活节奏较快，尤其早上汽车等机动车排放的尾气（废气）中，有一氧化碳、氮氧化物、碳氢化物、重金属铅等有害物质较多，并且不利于扩散。而晚上正好是汽车等机动车较少的时候，所以相比较而言，晚上更加有利于锻炼！

我曾经在一本很有权威的杂志上看过这个问题，那里面说的是黄昏后跑步比较好。

你好朋友，你想要进行跑步锻炼最好是在下午进行。一般人体在下午四点至七点期间是处于最佳状态，在这个时候进行体育锻炼能起到事半功倍的效果，如果下午时间不太充裕的话，最好还是早上跑步比较好，晚上可以在饭后适当地进行散步。