经期时可以适当减肥，但需注意方式方法，包括饮食调整、运动选择、作息规律、情绪管理、避免过度节食等。 1. 饮食调整：经期身体消耗增加，应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪和辛辣刺激食物。 2. 运动选择：可进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、简单的伸展运动，但要避免剧烈运动，如长跑、跳绳、游泳等。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢，建议每天睡足 7 - 8 小时。 4. 情绪管理：经期激素水平变化可能导致情绪波动，保持良好的心态，避免焦虑和压力过大，有助于控制体重。 5. 避免过度节食：此时身体较为虚弱，过度节食可能导致营养不良、月经紊乱等问题。 总之，经期减肥要以身体舒适和健康为前提，不可盲目追求快速减肥，如有不适，应及时停止并咨询医生。

您好；建议你还是不要在经期减肥的！因为每个人的体质是不同的饿！而且经期的时候体质比较弱！所以减肥还是要在经期后的一个星期内比较好！那个时候也是减肥的黄金时期！经期后可以吃点位瘦身素，可以有效的减肥瘦身的！

你好朋友，建议你等月经干净后再做吧。注意经期卫生，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合支持(0)支持成功!+1

可以进行较轻柔的运动.如慢跑.散步等.

你好：月经期要护理自己：注意休息：不能劳累！更加不能运动！如果想减肥那就月经过后再减：那样不会对身体造成伤害！