身高受遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等多种因素影响。对于因遗传因素导致身高较矮的情况，可通过改善营养、加强运动、保证睡眠、调节内分泌等方式促进长高。 1. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：经常进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。 4. 内分泌：若存在内分泌失调，如生长激素缺乏，需就医检查，必要时在医生指导下补充生长激素。 5. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响身体发育。 总之，遗传因素并非决定身高的唯一因素，通过后天的努力仍有一定的长高空间。但要注意，采取任何措施都应在科学合理的范围内，并遵循医生的建议。

您好，您的情况主要建议检查一下骨龄！如果骨垢线闭合的话就没什么方法的！如果没有闭合的话可以检查一下生长激素分泌情况，如果分泌不足的话可以适当补充，注意不要随便补充和用一些增高药物，都是含有激素，对身体副作用比较大的！一定要先检查一下后确定是否补充的！祝您健康！

您好！一般的高矮是和遗传有一定的关系的，但也可以通过自己后天的努力去改变的，比如说加强锻炼身体，您现在20岁是有可能再长高的。建议多锻炼身体，平时睡觉不要弯腰。多注意个人的补钙，建议多吃点排骨汤。