性生活不和谐且难以达到高潮，可能由心理、生理、技巧、环境、疾病等因素导致。 1.心理：焦虑、紧张、压力等不良情绪会影响性感受。要学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 2.生理：激素水平变化，如雌激素、雄激素失衡，可能影响性欲和性反应。可进行激素检查，必要时药物调节，如戊酸雌二醇、黄体酮等。 3.技巧：双方缺乏沟通和配合，性技巧不足。应加强交流，探索彼此喜好。 4.环境：嘈杂、不舒适的环境会干扰性体验。营造温馨、安静、私密的空间。 5.疾病：妇科疾病如阴道炎、盆腔炎，或男性性功能障碍等也会影响。需及时就医诊治。 性生活的和谐需要双方共同努力，保持良好心态，积极沟通，若问题持续存在，建议到正规医院的妇科或男科就诊。

所谓性高潮，也就是极为短暂的几秒钟，男子达到性高潮时会出现肌肉挛缩，这种肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的，然后，输尿管和尿道部的肌肉发生波浪式的收缩，产生压力，排出精液，引起射精。开始的3～4次收缩，每次间隔约0.8秒。在这之后，间隔延长，收缩减弱。一次性高潮会包括3～5次肌肉痉挛，较为强烈的可达8～10次。技巧有：性交前双方应该保持心情愉快，身体健康，不要有勉强心理和身体不舒服的现象。性交前应多一些前戏，如多一些爱抚，多一些对话等，性交时多一些姿势，因为同的姿势感觉是不一样的。

您好，女性性高潮反应有明显的个体差异，有人强烈，有人微弱，应该注意性交前双方应该保持心情愉快，身体健康，不要有勉强心理和身体不舒服的现象。多一些前戏，如多一些爱抚，需要了解自己身上最敏感的点，然后给予不同程度的刺激和爱抚，相信应该能达到性高潮。祝好。

您好，要想性生活时有高潮，应该注意以下几点：一，性交前双方应该保持心情愉快，身体健康，不要有勉强心理和身体不舒服的现象。二，性交前应多一些前戏，如多一些爱抚，多一些对话等，三，性交时多一些姿势，因为同的姿势感觉是不一样的。

您好，性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.