“便秘”在英语中常用的词汇是“constipation”，它是指排便次数减少、粪便干硬和排便困难等症状。导致便秘的原因有很多，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素以及药物副作用等。 1. 饮食结构不合理：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，容易导致肠道蠕动减缓，引发便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道肌肉收缩力减弱，影响粪便的推送。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等有助于改善便秘。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等肠道疾病，会影响肠道正常功能，导致便秘。需要针对具体疾病进行治疗。 4. 精神心理因素：长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能会引起肠道功能紊乱，导致便秘。保持良好的心态，必要时进行心理疏导。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起便秘。在医生指导下调整用药或采取相应措施缓解便秘。 总之，便秘是一种常见的症状，通过调整生活方式、治疗原发疾病等方法，多数情况下可以得到改善。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因并进行治疗。

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