有遗传因素导致肥胖的人群，若想减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟。同时，可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生的指导下考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物治疗需严格遵循医嘱，且不能单纯依赖药物。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持之以恒的努力。有遗传因素的肥胖者更要注重综合调理，逐步达到健康体重。

胖的原因一般是身体的合成代谢大于分解代谢，使过多的能量积存的结果科学而有效的减肥方案是要通过适当的运动和适当的控制饮食(即适当减少能量的摄入，又增加体内能量的分解)，但这需要一个过程，即最好每个月减轻体重最好不超过10斤，最好的减少应该是每个月5～8斤之间。如果能买到纯的左旋肉碱，可以吃。

如果刚生完孩子，孩子需要母乳，这个阶段最好不要减肥，并且要加强营养，尤其是蛋白质维生素及矿物质的补充，提高乳汁的质量，保证孩子的免疫力不受影响。肥胖是由于摄入的能量过多，消耗的能量过少造成的，减肥一方面需要控制饮食，另一方面要增强运动，控制饮食主要是控制碳水化合物和油脂的摄入，蛋白质不能缺乏，否则出现身体松松垮垮，产后也可以做些适量的运动，对子宫的复原很有帮助，不建议使用减肥药品。