子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，预防子宫脱垂可从避免重体力劳动、加强盆底肌锻炼、注意产后恢复、控制慢性咳嗽、保持良好排便习惯等方面着手。 1.避免重体力劳动：长期从事重体力劳动会增加腹部压力，易导致子宫脱垂。日常应注意劳逸结合，避免过度劳累。 2.加强盆底肌锻炼：如凯格尔运动，通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于支撑子宫。 3.注意产后恢复：产后要充分休息，避免过早进行重体力劳动和剧烈运动。 4.控制慢性咳嗽：长期慢性咳嗽会增加腹压，积极治疗呼吸道疾病，控制咳嗽，能减少子宫脱垂的风险。 5.保持良好排便习惯：预防便秘，避免排便时过度用力，以免增加腹压。 总之，预防子宫脱垂需要从生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯和行为方式。女性要关注自身健康，如有异常，及时就医。

关键在于接生人员应正确处理分娩过程,及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤；产妇本人应注意产时和产褥期卫生.分娩时,产妇一定要做到不过早和不过度用力下迸.分娩后,应充份休息；经常改变卧姿；注意营养；体质虚弱的更要注意调理；积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉；避免过早和过度操持家务与体力劳动.产后检查时,如果发现子宫复位不佳,要遵医嘱纠正.至于患有慢性咳嗽及习惯性便秘的妇女,应积极治疗.治疗子宫脱垂的方法很多.脱垂程度轻,可采用针灸,中药外用和内服,子宫托等综合治疗.脱垂程度重,唯有手术解决.