脸宽且长但不胖的情况下，可通过多种方式在日常生活中实现瘦脸，如面部按摩、调整饮食、改善不良习惯、适度运动、保持良好作息等。 1.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推至耳后，再从鼻翼两侧推至太阳穴，促进血液循环和淋巴回流。 2.调整饮食：减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免水肿和脂肪堆积。 3.改善不良习惯：避免长期单侧咀嚼或托腮，防止脸部肌肉和骨骼发育不均衡。 4.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的燃烧，包括脸部。 5.保持良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免脸部浮肿。 通过长期坚持以上方法，能够在一定程度上改善脸部形态，但需注意个体差异，效果因人而异。

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。1.多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。2.多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。