你好，正常健康的减肥方法是一周减掉一斤左右的体重，你说的30斤的目标太大了，除非你疯狂的节食或者是疯狂的运动才能实现！目标制定的这么大，不如现实一点，从现在开始节食，任何零食都不吃，每餐的饮食量只吃6分饱，每天抽出一个小时左右的时间锻炼身体，锻炼的强度必须足够大，长期坚持，肯定能达到减肥的目的的，但是时间要比2个月的时间长！

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

不要想的太快，欲速则不达，减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物，另外像一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视

健康指导：一般来说健康的减肥每个月是5斤左右，过快的减肥对身体是不利的，会引起体内尿酸过高肠胃疾病等问题，平时减肥还是要注意控制饮食，以低油脂低糖高纤维素食物为主，多吃一些南瓜玉米燕麦等粗粮，吃些红豆薏米等去湿健脾胃的食物，对减肥是有帮助的。同时还是要加强运动，注意坚持才能有很好的减肥效果