情绪消极且焦虑，总是过度担忧，常把事情往坏处想，可能与性格、压力、认知方式、生活习惯、心理疾病等有关。 1. 性格因素：有些人天生性格较为敏感、内向，容易产生消极情绪。对于这类情况，建议多参加社交活动，尝试主动与人交流，逐渐改变性格。 2. 压力过大：工作、学习或生活中的压力可能导致情绪低落。要学会合理安排时间，制定可行的计划，分解任务，减轻压力。 3. 认知偏差：总是负面思考可能是认知方式存在偏差。可以通过阅读相关书籍，参加心理辅导课程，学习积极的思维方式。 4. 不良生活习惯：缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡等也会影响情绪。保持规律作息，适量运动，均衡饮食，有助于改善情绪。 5. 心理疾病：如抑郁症、焦虑症等，可能导致长期的消极情绪。若自我调整无效，应及时就医，医生可能会开具舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物进行治疗，但务必遵医嘱用药。 总之，要重视情绪问题，积极调整心态和生活方式。若情况严重，及时寻求专业帮助，以恢复积极健康的心理状态。