膝盖抽筋导致脚伸不直且长时间未缓解，可能是由缺钙、着凉、运动过度、神经受压、关节炎等因素引起。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常功能所必需的元素。当体内钙含量不足时，肌肉容易出现痉挛。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.着凉：寒冷刺激会导致肌肉收缩。注意保暖，尤其是在睡眠时，避免空调或风扇直吹。 3.运动过度：剧烈或长时间运动后，肌肉疲劳。适当休息，按摩抽筋部位，促进血液循环。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部肌肉抽筋。需要治疗原发疾病，可能包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12 等），严重时可能需要手术。 5.关节炎：如膝关节骨性关节炎等，炎症刺激可引起肌肉抽筋。治疗包括抗炎止痛（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗等。 如果膝盖抽筋脚伸不直的情况频繁发生或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血钙检测、腰椎 CT 或磁共振成像（MRI）、膝关节 X 线或磁共振成像（MRI）等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。这情况也看看中医大夫，来服用中草药调理。中草药对人体安全无毒，整体上调节身体状态，往往收到奇效。

考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。建议平时多吃奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。