20 岁身高 1 米 58 如何科学增高？
2024-12-24 11:09
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医生，您好，我已经20岁了，可身高只有1米58？想得到怎样的帮助：医生，您好，我已经20岁了，可身高只有1米58，我身边的同龄人都比我高，有时感觉好自卑。。大家建议我买网上推荐的增高产品，可我又害怕吃了没有效果，希望您可以告诉我一个好的方法。
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等。要科学增高，需综合考虑这些因素，并采取合理的措施。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：均衡充足的营养对身高发育至关重要。要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。 4.运动：适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.内分泌：某些内分泌疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，可能影响身高。如有疑虑，可就医检查相关激素水平。 20 岁身高增长的空间相对较小，但通过改善生活方式仍有可能促进身高的少许增长。不要盲目相信网上的增高产品，必要时可咨询医生，制定个性化的方案。
2024-12-24 13:37
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