工作后体重增加，想恢复以往体重，需从饮食、运动、作息、心理、代谢等方面综合考虑。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.作息：保持规律的作息，充足的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4.心理：减轻工作压力，避免因压力导致的情绪性进食，保持积极乐观的心态。 5.代谢：随着年龄增长，基础代谢可能降低，可通过适当增加活动量来提高代谢率。 总之，减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，要注意避免过度节食等不健康的减重方法。如果自行减重效果不佳，可咨询专业医生。

健康指导：你好，请问你目前的体重是多少，身高是多少，以前的体重是多少，好的减肥方法会根据个人的实际生活习惯和工作环境情况，制定针对性减肥方法，如果你需要可以采用非药物干预法减肥，医生常用的减肥方法。

你好，你要减肥，那么必须通过健康的减肥方式进行。合理的控制饮食，适当的身体锻炼，可以达到减肥的目的。