影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。通过改善这些方面，可能有助于身高的增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制。但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：保证充足且均衡的营养至关重要，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足的睡眠，建议每晚 8 - 10 小时。 4.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关疾病应及时治疗。 总之，19 岁仍有一定的长高可能，但个体差异较大。要综合采取多种措施，同时保持良好的心态。

你好，身高主要与遗传有关，同时也与你后天的营养以及身体锻炼有关，建议你现在要积极补充营养，不要挑食偏食。平时多吃些富含优质蛋白的食物，每天保证一杯牛奶，经常出去晒晒太阳，要经常做弹跳运动，可以打打篮球等，有助于长高。

长多高那就要看你在各方面的因素了，遗传，饮食，生活习惯，运动都会有一定的影响，建议：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

您好，看了叙述，现在是18岁，身高163cm，这个情况应该还可以长高的。建议先到医院检查一下骨骺线是否已经闭合了，如果已经闭合的话就不能长高了。一般来说，是20岁左右闭合的，平时多锻炼，如跑步、体操等，不宜做举重等运动。