艺术生上半身肥胖且术后体弱，如何减肥
我是学艺术的.身高光脚量有1.68.但体重也一直徘徊在116左右.因为14岁的时候做过一次粉碎性骨折的手术.导致身体变的很差,而且贫血较重..因为身体不太好,所以没敢吃减肥药..听说跑步之类的运动完了停了以后会反弹很快,所以也没敢跑步.平常只做一些呼啦圈之类的有氧运动.我不吃0食,但正餐每餐会正常吃,但是不油腻,都是一些清淡的.可是一直瘦不下来.因为学的专业是影视戏剧表演,要经常上舞台,加上我骨架子比较大,身上肉再一多看起来就会给人感觉很壮实.我腿比较长,所以看起来不是很胖,但是上半身肉就比较多了,主要就是腰和胳膊上..一揪一把的那种...想问一下有什么减上半身比较好的方法~~还有..有没有什么可以减肥的中药配方...中药的副作用应该会小一些吧...
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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上半身肥胖且身体较弱，想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、中医调理等方面。包括合理控制饮食结构、选择适合的运动方式、借助中医辅助、保持良好作息、调整心态等。 1. 饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 运动方式：鉴于身体状况，可选择强度适中的有氧运动，如游泳、瑜伽、健身操等，既能锻炼上半身，又不会过于剧烈。 3. 中医辅助：一些中药如荷叶、决明子、山楂等，有一定的降脂减肥作用，但需在医生指导下使用。 4. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而影响健康。 减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。在减肥过程中，如出现身体不适，应及时就医。同时，建议前往正规医院咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。
2024-12-25 02:09
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康最重要
2015-11-18 10:45
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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体重指数为17.4kg/m2，低于18kg/m2，己经属于消瘦了，再瘦下去健康状态就要出问题了。
2015-11-18 01:43
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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妹妹你不算胖,一把骨头有什么好,健康才最美丽,放心吃吧,多运动就行了
2015-11-17 21:08
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好：饮食没有规定,只要是多喝水,饮食以清淡的饮食为主就可以了.
2015-11-17 20:47
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