白天工作时手抽筋、晚上睡觉时腿抽筋，可能是由缺钙、疲劳、血管神经病变、电解质紊乱、寒冷刺激等原因引起。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏影响钙吸收时，易导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋。 2.疲劳：长时间工作或运动，手部和腿部肌肉过度劳累，代谢产物堆积，肌肉无法正常收缩和舒张，从而引发抽筋。 3.血管神经病变：如动脉硬化、糖尿病周围神经病变等，会影响肌肉的血液供应和神经传导，导致抽筋。 4.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等可能造成体内钾、钠等电解质失衡，影响肌肉功能，引发抽筋。 5.寒冷刺激：在低温环境中，肌肉容易收缩，血管收缩也会影响肌肉的血液供应，导致抽筋。 如果经常出现抽筋症状，建议及时就医，进行血钙、血糖、血管超声等相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意均衡饮食、适度运动、注意保暖。

你好；根据你的描述看证明是缺钙、钾离子造成的，要改善这样的问题，就补充钙、钾、镁离子就可以了。因为这些离子维持神经、肌肉的兴奋性，只要是这样的年龄缺少了上述离子，就发生上述症状了。注意加强营养，补充微量元素，按时作息，不要抽烟、喝酒。不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜、水果，注意保暖、避免受凉，加速血液循环。