心情抑郁的人在饮食上需要注意营养均衡，可通过摄入富含某些营养成分的食物来改善情绪，如蛋白质、维生素、矿物质、ω-3 脂肪酸、碳水化合物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持大脑和身体的正常功能。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。 2. 维生素：维生素 B 族对神经系统有益，如全麦食品、糙米、动物肝脏等富含维生素 B 族；维生素 C 有助于抗压，像柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 3. 矿物质：镁有助于放松神经，菠菜、南瓜子等食物中镁含量较高；锌能调节情绪，可从牡蛎、牛肉等食物中获取。 4. ω-3 脂肪酸：具有抗炎和调节情绪的作用，三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等是不错的来源。 5. 碳水化合物：适当摄入复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，能提供稳定的能量，避免血糖波动影响情绪。 总之，饮食调整对于改善心情抑郁有一定的帮助，但不能替代专业的治疗。如果抑郁症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。

抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：　　1，第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药。　　2，第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广。