久坐少动致大腿根多肉，哪些运动能瘦？
2024-12-24 09:57
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平时工作的环境都是坐着的，运动量特别少，这样造成了大腿根部好多松弛的肉肉,以前的裤子都没法穿了，一穿上就是绷的全是肉，想问啥运动可以瘦大腿根部?
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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大腿根部赘肉增多可通过多种运动来改善，如深蹲、侧抬腿、开合跳、高抬腿、游泳等。 1.深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，能有效锻炼大腿肌肉。 2.侧抬腿：侧身躺平，一侧腿缓慢抬起，可增强大腿外侧力量，紧致腿部线条。 3.开合跳：双脚开合跳跃，双手随之摆动，能提高心率，燃烧腿部脂肪。 4.高抬腿：快速交替抬高双腿，尽量将大腿抬高，可增强腿部肌肉力量和耐力。 5.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼大腿肌肉，消耗热量，使腿部线条更优美。 总之，坚持进行这些运动，并合理控制饮食，有助于减少大腿根部的赘肉，塑造良好的腿部形态。但需注意，运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
2024-12-24 16:48
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
2015-11-18 08:18
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