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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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腰椎间盘第四第五节突出可通过适当运动缓解症状，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的重量能得到较好的分散，减轻腰椎的压力，锻炼腰部肌肉。 2.小燕飞：采取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，能增强腰部肌肉力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于维持腰椎的稳定性。 4.倒走：倒走时重心后移，能矫正姿势，缓解腰部肌肉紧张。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部的支撑力。 这些运动需要长期坚持，并在运动过程中注意适度，避免过度劳累和受伤。如症状加重或出现新的不适，应及时就医。
2024-12-24 19:53
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