经常腰疼、气不足且常叹气伴手淫史可能是由多种原因引起的，如腰肌劳损、肾虚、腰椎间盘突出、心理因素、不良生活习惯等。 1.腰肌劳损：长期弯腰或久坐，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损，出现疼痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 2.肾虚：手淫过度可能导致肾虚，表现为腰膝酸软、气短乏力。可通过中药调理，如金匮肾气丸、六味地黄丸等。 3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起腰疼。需卧床休息，必要时进行牵引治疗。 4.心理因素：长期压力大、焦虑等可能引发叹气。要注意心理调节，必要时寻求心理医生帮助。 5.不良生活习惯：长期弯腰姿势不当、缺乏运动等也会影响。应纠正姿势，增加运动，如游泳、瑜伽。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。如症状持续不缓解或加重，应到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，你的情况属于肾阳虚衰导致的疾病，建议中医治疗。你可以试用一下金匮肾气丸，不建议你继续手淫，这一段时间尽量避免性生活。

可能是腰肌老损导致有一点的肾虚，建议积极治疗老损，适量服用六味。现在只要积极锻炼身体，饮食清淡，禁忌海鲜和辛辣食物就可以了！

你好，你这样的情况是因为过度手淫引起的肾虚的症状。建议你这样的情况要对症治疗，治疗腰部损伤，还有脊椎的疾病，还有就是肾虚的症状，建议你在医生的指导下用药治疗，也可以去看中医。

不是阳气不足，二是阴阳俱虚，五心烦热即是阴虚，手脚怕冷又是阳虚。可以用点桂附地黄丸，双补阴阳。平时食疗可以用些平和点，既不太热，又不太凉的药，如：山药、苡仁等。祝健康！