流产后要避免发胖，需注意饮食均衡、控制热量摄入、选择合适食物、规律进餐、适度运动等。 1. 饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜和水果。 2. 控制热量摄入：了解食物的热量，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、甜品、腌制食物等。 3. 选择合适食物：增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、薯类等。适量食用坚果，既能补充营养，又不易导致发胖。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。少吃零食和夜宵。 5. 适度运动：在身体恢复后，逐渐增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于消耗热量。 总之，流产后的饮食调整需要综合考虑营养和热量控制，结合适当运动，有助于保持健康体重。

健康指导：刚流产后身体本身就比较虚弱，应多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物，补充体内的元气，比如：牛奶、鸡蛋、肉类、大枣、莲子、鱼汤、桂圆、红糖、阿胶、小米粥等食物，如果你担心变胖的话，不要进食脂肪含量、热量比较高的食物就可以了。

你好，根据你所描述的情况来说，你可以少量多餐。建议，你不要总是卧床休息，要适当运动，少量多餐。

你好，根据你的描述，这个期间必须保持营养，吃一些有利于身体恢复的营养品，难免这期间会发胖。建议：对于这种情况，一定要注意做好月子，过后调整，还是会回到以前的身材。不要担心在这期间发胖的。