病情分析：你好，你的情况处于更年期的时候，考虑是有缺钙引起的可能，建议最好去医院检查微量元素，明确后补充增加蛋白质类食品：特别是乳品，蛋，瘦肉，鱼类和大豆.这类食物可以有效缓解更年期不适.适量摄取碳水化合物;碳水化合物大量存在于米，面，豆类，水果，蔬菜，和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来.补充含维生素类食物：维生素存在于乳类，蛋，肉，豆类，水果，粮食，鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松，骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.养成良好的饮食习惯：不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便，预防痔疮及大肠癌的作用.另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪，胆固醇，盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟，喝酒和咖啡