肾虚腰疼和腰间盘突出腰疼在症状、诱因、疼痛特点、伴随症状及检查结果等方面存在差异。可通过详细了解病史、症状表现、体格检查、影像学检查等来判断。 1.症状：肾虚腰疼多为隐痛、酸软无力，劳累后加重；腰间盘突出腰疼常为刺痛、放射性疼痛。 2.诱因：肾虚腰疼常因劳累过度、房事不节等；腰间盘突出腰疼多由腰部外伤、长期弯腰等引起。 3.疼痛特点：肾虚腰疼一般为持续性的隐隐作痛；腰间盘突出腰疼多为突然发作，疼痛剧烈。 4.伴随症状：肾虚腰疼可能伴有头晕耳鸣、失眠多梦等；腰间盘突出腰疼常伴有下肢麻木、无力。 5.检查结果：肾虚腰疼一般无明显器质性病变；腰间盘突出腰疼通过 CT、磁共振等检查可见椎间盘突出。 总之，区分肾虚腰疼和腰间盘突出腰疼需要综合多方面因素。若出现腰疼症状，应及时就医，进行详细检查，明确诊断，以便采取合适的治疗措施。

肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。