脚后跟筋腱划伤但未断，可通过休息、药物治疗、物理治疗、饮食调整及康复训练等来促进恢复。同时要注意避免感染，定期复查。 1.休息：受伤后应减少活动，避免进一步损伤筋腱。抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。 2.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。还可服用活血化瘀的药物，如三七伤药片、云南白药胶囊等。 3.物理治疗：在受伤后的 48 小时后，可进行热敷、红外线照射等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。 4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果、猪蹄等，有助于筋腱修复。 5.康复训练：在症状缓解后，可在医生指导下进行适度的康复训练，如屈伸踝关节等，增强筋腱力量和灵活性。 6.避免感染：保持伤口清洁干燥，定期消毒换药，若有红肿、渗出等感染迹象，及时就医。 总之，脚后跟筋腱划伤后要综合采取多种措施，促进恢复。同时要密切关注恢复情况，如有异常，及时寻求医生帮助。

你好!建议打羽毛球,乒乓球等,祝你健康.

不要做剧烈运动~只要有执着如一的信念和拼搏的勇气，就会有康复的那一天，以后要多注意一些